Glavna razlika između Gi i No-Gi treninga
U Brazilian Jiu Jitsu-u razlika između Gi i No-Gi treninga nije samo u odeći, već i u načinu kontrole protivnika. U Gi-ju se koriste hvatovi za rever, rukave i pantalone. U No-Gi treningu materijal se ne može hvatati na isti način, pa se kontrola zasniva pre svega na underhook-u, overhook-u, kontroli ručnog zgloba i glave i pritisku tela.
Gi obično čini ritam taktičnijim. Hvatovi usporavaju mnoge akcije i omogućavaju strpljivije građenje kontrole. No-Gi je često brži, klizaviji i atletskiji, jer znoj i odsustvo kimona otežavaju održavanje stabilnog hvata.
Oba stila su Brazilian Jiu Jitsu. Ne radi se o tome koji je apsolutno bolji, već koji bolje razvija kvalitete koje želite da trenirate. Ko radi oba uči da upravlja hvatom, distancom, pritiskom i tranzicijama na različite načine.
Šta se tehnički menja
U Gi-ju je upravljanje hvatovima centralno. Dobro kontrolisan rever može da naruši držanje, rukav da spreči odbranu, a hvat za pantalone da pomogne pri prolasku garda. Zbog toga je igra bogata detaljima i često strateškija.
U No-Gi treningu, bez materijala kao tačke kontrole, presudni postaju uglovi, kontrola glave, pritisak ramena, body lock i brze tranzicije. Bekstva mogu biti češća jer telo više klizi, ali upravo zato položaj mora biti precizan.
Onaj ko dolazi iz MMA-a ili grapplinga može se u početku osećati bliže No-Gi treningu. Ko želi da razvije strpljenje, odbranu i upravljanje hvatovima može u Gi-ju pronaći veoma korisnu tehničku laboratoriju. Za uredan početak korisno je pročitati i vodič Brazilian Jiu Jitsu: vodič za početnike.
Oprema za Gi
Za Gi trening potreban je kimono specifičan za BJJ, otporan na povlačenje i krojen za grappling. Kimono mora omogućiti pokret, ali ne ostavljati previše materijala. Pojas upotpunjuje opremu i označava stepen sportiste prema pravilima sale ili federacije.
Dobro izabran BJJ kimono pomaže da se radi bez prekida. Ako je preširok, protivnik lako pronalazi hvatove; ako je pretesan, ograničava gard i prolaske. Zato su veličina i kroj tehnički, a ne samo estetski aspekti.
Ispod Gi-ja mnogi sportisti nose rashguard ili pripijenu tehničku majicu. To nije uvek obavezno, ali može poboljšati udobnost, higijenu i upravljanje trenjem, naročito tokom dugih treninga.
Oprema za No-Gi
U No-Gi treningu odeća mora biti pripijena, otporna i bez elemenata koji mogu zapeti. Rashguard je glavni komad jer ostaje uz telo, brzo se suši i smanjuje trenje. Šorts mora omogućiti široke pokrete, bez džepova, rajsferšlusa ili krutih delova.
Kategorija rashguard majice i kompresione pantalone namenjena je upravo grapplingu, MMA-u i BJJ No-Gi treningu. Cilj je imati tehničke materijale koji ne ograničavaju scramble, sprawl, prolaske i tranzicije u parteru.
Ko preferira slobodniji kroj može koristiti i šorts za grappling ili MMA, pod uslovom da je prikladan za kontakt. MMA šorts je koristan kada su potrebni sloboda pokreta i otpornost, ali mora ostati udoban i u fazama rada na tlu.
Da li početnici treba da treniraju Gi ili No-Gi?
Za početnika je najuravnoteženiji odgovor trenirati ono što sala najredovnije nudi. Ako je osnovni kurs u Gi-ju, početak sa kimonom olakšava praćenje programa. Ako je sala usmerena na MMA ili grappling, No-Gi može biti prirodan ulaz.
Gi uči upravljanju hvatovima i usporavanju protivnika. Pomaže razvoju strpljenja, odbrane i preciznosti. No-Gi uči kontroli bez materijala, bržim tranzicijama i boljem korišćenju pritiska i uglova. To su različite, ali komplementarne veštine.
Ko može da smenjuje oba stila dobija potpuniju sliku. Gi otežava bekstvo iz grešaka, dok No-Gi zahteva preciznu kontrolu tela. Zajedno grade čvršći grappling.
Kako izabrati prema ciljevima
Ako je cilj takmičenje u tradicionalnom BJJ-u, Gi ostaje neophodan. Ako je cilj savremeni grappling, MMA ili dinamičnija priprema, No-Gi dobija važnu ulogu. Ko trenira radi kondicije, samoodbrane ili tehničkog razvoja može jednostavno menjati stilove prema interesovanju i dostupnosti časova.
Na izbor utiču i klima i učestalost treninga. Gi može biti topliji i zahtevati više pažnje pri pranju, dok se No-Gi odeća brže suši, ali traži pažljivu higijenu pripijenih komada. U oba slučaja tehničke odeće za borilačke sportove mora biti čisto, otporno i prikladno za kontakt.
Ne morate odlučiti jednom zauvek. Mnogi vežbači počinju sa jednim načinom, a zatim uključuju i drugi. Najbolji izbor je onaj koji omogućava redovno, bezbedno i radoznalo treniranje.
Zaključak
Gi i No-Gi su dva različita načina istraživanja Brazilian Jiu Jitsu-a. Gi naglašava hvatove, kontrolu i strategiju; No-Gi ističe brzinu, pritisak i kontrolu tela. Oba su korisna, posebno kada se treniraju planski.
Za više informacija o kimonima, rashguard majicama i drugim vodičima za grappling možete pogledati Ventura blog vodiče.
Česta pitanja
Da li su Gi i No-Gi dva različita sporta?
Ne, to su dva oblika Brazilian Jiu Jitsu-a. Hvatovi, ritam i odeća se razlikuju, ali logika kontrole ostaje zajednička.
Da li je No-Gi bolji za MMA?
No-Gi je bliži MMA-u po odeći i vrsti hvatova, ali i Gi može razviti korisnu kontrolu i odbranu.
Da li odmah treba kupiti i Gi i rashguard?
Zavisi od programa u sali. Ako trenirate samo Gi, počnite od kimona; ako trenirate No-Gi, rashguard i šorts imaju prednost.
Da li treniranje oba načina usporava napredak?
Ne, ako se radi planski. Gi i No-Gi razvijaju različit osećaj i mogu se međusobno dopunjavati.
0 commenti