Fontos megkülönböztetni a gi és a no gi igényeit. A gi, a rashguard, a kompressziós nadrág és az öv nem véletlenszerű elem: a fogásokból, a nyomásból, a tatamin keletkező súrlódásból és a gyakori mosásból származó követelményekre válaszolnak. Ezért érdemes a heti gyakoriságból, az edzés típusából és az illeszkedésből kiindulni, majd fenntartható váltórendszert építeni.

Ellenállás a fogásoknak, húzásnak és súrlódásnak

A rutin rendszerezése azt jelenti, hogy nem megfelelő ruházat okozta zavaró tényezők nélkül koncentrálhatsz a fogásokra, a nyomásra és a védekezésre. Ha a gi, a rashguard és a nadrág stabilan marad, a gallér, az ujjak vagy a gumírozott részek igazítása helyett az időzítésre, a testtartásra és a légzésre koncentrálhatsz. Az impulzív vásárlás és az átgondolt választás közötti különbség az edzések folytonosságában látszik, különösen az intenzív időszakokban.

Váltókészlet felépítése gyakori edzéshez

Az ápolás döntő: azonnal mosd ki, alaposan szárítsd meg, és soha ne hagyd a git zárt táskában. Az izzadság, a súrlódás és a nedvesség a vártnál gyorsabban koptatja az anyagot és a varrásokat. Szellőztetéssel, rendszeres tisztítással és a leginkább terhelt részek ellenőrzésével a szett higiénikusabb, kellemesebb viseletű és az egész szezon során megbízhatóbb marad.

A kiegyensúlyozott felszerelés természetessé teszi az átmenetet a bemelegítéstől a kontaktmunkáig. A leglogikusabb párosítás egy második gi, rashguard és külön táska, amikor gyakorivá válnak az edzések; csak azok a darabok kerüljenek a táskába, amelyek valóban részei a tervezett munkának. Kezdés előtt ellenőrizd a stabil gi- vagy no gi felszerelést, a pontos illeszkedést, valamint a csípő és a váll szabad mozgását: a szettnek támogatnia kell a fogásokat, a tatamis súrlódást, a guardot és az anyagot, illetve varrásokat terhelő átmeneteket anélkül, hogy megtörné a bemelegítés ritmusát. Ez a rendszerezés tisztább kezdést tesz lehetővé, és azonnal kiderül, ha valamelyik elem nem illik a szetthez.

• a tempó növelése előtt ellenőrizd a stabil gi- vagy no gi felszerelést, a pontos illeszkedést, valamint a csípő és a váll szabad mozgását
• a terméket valódi fogásokban, tatamis súrlódásban, guardban és az anyagot, illetve varrásokat terhelő átmenetekben próbáld ki, ne csak statikus helyzetben
• a táskába való visszahelyezéskor kövesd ezt a szabályt: azonnal mosd ki, különítsd el a nedves anyagot, és ellenőrizd a hajtókát, a térdet és az ujjakat
• ne váljon szokássá, hogy csak az első illeszkedést értékeled, a mosások és húzóterhelések utáni teljesítményt nem

BJJ: anyag és illeszkedés nyomás alatt

A komoly értékelés a valós tempóból indul: fogásokból, tatamis súrlódásból, guardból és az anyagot, illetve varrásokat terhelő átmenetekből. Ilyenkor stabil gi- vagy no gi felszerelést, pontos illeszkedést és a csípő, illetve váll szabad mozgását keresd, ne csupán jó első benyomást. A gi, a rashguard, a kompressziós ruha, az öv és a fogvédő kiválasztásakor vedd figyelembe, hogy gi vagy no gi edzésről van-e szó, valamint az intenzitást, majd a termék reakcióját az edzésgyakoriságodhoz és a kontakt szintjéhez mérd.

A kizárólag esztétika alapján, a szabályzat, az illeszkedés és a mosásállóság figyelmen kívül hagyásával hozott választás gyors döntésnek tűnhet, de rontja a következő edzések minőségét. Inkább az alapoktól a gyakori rollingig gondolkodj, ahol a kényelem és a higiénia különbséget jelent, és egészítsd ki a táskát givel, rashguarddal, kompressziós nadrággal, övvel és szellőző táskával. Edzés után azonnal mosd ki, különítsd el a nedves felszerelést, és ellenőrizd a húzásnak kitett hajtókát, térdet és ujjakat.

Jobb edzés folyamatos igazítások nélkül

A használati érték akkor mutatkozik meg, amikor a BJJ-felszerelés több edzés után sem változtatja meg a jellegét. Kevesebb felesleges súrlódást és nagyobb technikai folytonosságot keress akkor is, amikor a test fáradt, a ritmus pedig kevésbé rendezett. Ha fogások, tatamis súrlódás, guard és az anyagot, illetve varrásokat terhelő átmenetek közben többet gondolsz a felszerelésre, mint a technikára, a szett valamelyik elemét újra kell értékelni.

A megfelelő felszerelés megkönnyíti az edző utasításainak követését. Ez kevesebb felesleges súrlódást és nagyobb technikai folytonosságot jelent fogások, tatamis súrlódás, guard és az anyagot, illetve varrásokat terhelő átmenetek közben. Az előny eltűnik, ha csak az első illeszkedést értékeled, a mosások és húzóterhelések utáni teljesítményt nem, ezért a próbának valódi helyváltoztatásokat és ritmusváltásokat is tartalmaznia kell. Ha a felszerelés reakciója stabil marad, a figyelmedet a távolságra, a légzésre és a technikai részletekre fordíthatod.

A hatékony támogatás lehetővé teszi, hogy a technikát korrigáld, ne a felszereléssel küzdj. A gyakorlati minőség kevesebb felesleges súrlódást és nagyobb technikai folytonosságot jelent fogások, tatamis súrlódás, guard és az anyagot, illetve varrásokat terhelő átmenetek közben. Ne állj meg az első benyomásnál: ellenőrizd a stabilitást az edzés legfárasztóbb részében is. Ha ekkor jelentkezik korlát, érdemes újragondolni a vásárlást, mielőtt rendszeres használattá válik.

A szettnek követnie kell az óra menetét anélkül, hogy állandó igazításra kényszerítene. Előre készítsd össze mindazt, ami a fogásokhoz, tatamis súrlódáshoz, guardhoz és az anyagot, illetve varrásokat terhelő átmenetekhez kell, és hagyd otthon, amire nem lesz szükség. A második gi, a rashguard és a külön táska gyakori edzésnél csak akkor értékes, ha valóban követi a tervezett folyamatot. A bemelegítés előtt ellenőrizd a stabil gi- vagy no gi felszerelést, a pontos illeszkedést, valamint a csípő és a váll szabad mozgását: ha a felszerelés már készen áll, figyelmedet a ritmusra, a távolságra és a kapott korrekciókra fordíthatod.

A darabok tárolása és elővétele befolyásolja az első percek minőségét. A szettet egyszerű logika szerint rendezd: előre kerüljön a nélkülözhetetlen védelem, utána a rendet és kezelést javító elem. A második gi, a rashguard és a külön táska gyakori edzésnél csak akkor kerüljön a szettbe, ha megfelel a fogások, a tatamis súrlódás, a guard és az anyagot, illetve varrásokat terhelő átmenetek igényeinek. A stabil gi- vagy no gi felszerelés, a pontos illeszkedés, valamint a csípő és a váll szabad mozgásának ellenőrzése megelőzi azt a hibát, hogy csak az első felvételt értékeld, a mosások és húzóterhelések utáni teljesítményt nem, és következetesebbé teszi a felszerelést.

A felszerelés nem okozhat várakozást két gyakorlat között. Gyakori használatnál tartsd készen a második gihez, rashguardhoz és külön táskához kapcsolódó kiegészítőket. Fogások, tatamis súrlódás, guard és az anyagot, illetve varrásokat terhelő átmenetek közben nem lehet szükség az edzés felénél beállítások keresésére. Ezért a stabil gi- vagy no gi felszerelést, a pontos illeszkedést, valamint a csípő és a váll szabad mozgását előre ellenőrizd. A kezdés előtti vizsgálat természetesebbé teszi a használatot, így a BJJ-felszerelés nem vonja el a figyelmet a munkáról.

Hasznos kérdések vásárlás előtt